ウォーキング4774日、岩本町、馬喰横山、代々木。7608歩、1時間18分。5.3キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年03月05日午前8時前。　

ルート

午前8時前、起床。

2楷で朝食。

〇カプチーノ、
　全粒粉のロールパン（なぜかトーストするとカチカチに）、
　ヨーグルト、焼きりんご。

2楷で新聞、ブログ更新など。

〇ディーリング
　ドル円。150円40銭台での動き。触らず。

午前10時前、
自転車でチョコザップ岩本町二丁目店に。
洗濯、ランドリーサービスが4日から
始まったと知り、洗濯機と乾燥機を予約して
でかけたが、なんと洗濯機がない。
2台分のスペースがあいていた。
乾燥機は4台あったが。
（入り口ドア、開けっぱなし。アラーム無し）
マシンでトレーニング。
最新のマシン。いつもと同じ負荷だが、重く感じる。
マッサージチェアないと思ったらあった。
スマホの予約画面にはない。
電話をオペレーターにつなぐが、かからない。
ようやくつながり、顛末を告げる。
（途中、サラリーマンが1つだけ
マシントレーニングしてすぐに出る）

自転車で馬喰横山店に。
岩本町二丁目店にはないアブドミナルをして帰る。

2楷で昼食。

3楷で録画チェック。

午後4時前、フィレンツェ在住の友人。
帰国していたが、スキャン、印刷で来訪。
2楷と4楷を行き来しながら、実施。
その後、エスプレッソを飲みながら話す。

午後5時過ぎ、早めの夕食。

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