ウォーキング4774日、岩本町、馬喰横山、代々木。7608歩、1時間18分。5.3キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年03月05日午前8時前。　

ルート

午前8時前、起床。

2楷で朝食。

〇カプチーノ、
　全粒粉のロールパン（なぜかトーストするとカチカチに）、
　ヨーグルト、焼きりんご。

2楷で新聞、ブログ更新など。

〇ディーリング
　ドル円。150円40銭台での動き。触らず。

午前10時前、
自転車でチョコザップ岩本町二丁目店に。
洗濯、ランドリーサービスが4日から
始まったと知り、洗濯機と乾燥機を予約して
でかけたが、なんと洗濯機がない。
2台分のスペースがあいていた。
乾燥機は4台あったが。
（入り口ドア、開けっぱなし。アラーム無し）
マシンでトレーニング。
最新のマシン。いつもと同じ負荷だが、重く感じる。
マッサージチェアないと思ったらあった。
スマホの予約画面にはない。
電話をオペレーターにつなぐが、かからない。
ようやくつながり、顛末を告げる。
（途中、サラリーマンが1つだけ
マシントレーニングしてすぐに出る）

自転車で馬喰横山店に。
岩本町二丁目店にはないアブドミナルをして帰る。

2楷で昼食。

3楷で録画チェック。

午後4時前、フィレンツェ在住の友人。
帰国していたが、スキャン、印刷で来訪。
2楷と4楷を行き来しながら、実施。
その後、エスプレッソを飲みながら話す。

午後5時過ぎ、早めの夕食。午後6時半過ぎ、家を出て浅草橋駅。
電車：浅草橋駅ー代々木駅

南新宿駅近くの貸し会議室。研修。
午後7時20分～8時半前まで。

代々木駅に戻る。

電車：代々木駅ー浅草橋駅

東口から、新規取引先に電話。
4月からの仕事の件。

帰宅。
（氷雨、寒かった）

風呂。

上で、甥っ子のため、最新の
大学や大学生のデータベース、
リサーチについて調べる。

〇0時台、入浴

〇ディーリング
　夜、150円0銭台あたりから軽くスキャ。
　23時45分の経済指標であがった所で確定。
　下の指値はすべて取り消し。（入浴）
　その後、0時の指標悪く、150円割り、
　70銭あたり。そこで仕込みたかったが、
　切りが無いのでやめる。（先ほどの下の指値取り消して
　いなければ、すべて刺さって、その後の上げで
　利益確定していたが。その後、上値重く、再び
　150円を割って、80銭台に下げていた模様）

午前0時過ぎ、3楷で就寝。
午前8時過ぎ、起床。

2楷で朝食。

2楷で新聞、HPなどチェック。

〇ディーリング
　ドル円、上値重く、150円台をわり、149円台後半。
　9時49分。98銭あたり。上は10銭届かず。下は80銭あたり。
　狭いレンジで、パウエル発言、経済指標など待ちか。

記録　
歩数7608歩
歩行距離5.3km
歩行時間01:17:47
エクササイズ量2.3Ex　
消費カロリ182.7㎉
脂肪燃焼量26.1g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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《ウォーキング4773日、馬喰横山。3261歩、0時間34分。2.2キロ。》