ウォーキング4830日、馬喰横山。2726歩、0時間29分。1.9キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年045月01日午前8時すぎ　

ルート

午前8時すぎ、2楷で起床。

〇2階で朝食（カプチーノ、ラスク。
ヨーグルト、ゆで卵）

2楷で、新聞、録画チェック。

2階で昼食。

2階で録画チェック。
2階で昼食

2階で録画チェック。

2楷で夕食　

2階で録画チェック。

午後8時台
チョコザップ、マシンのみ。
戻る。

2階で録画チェック。

〇シャワー

午前1時ころ、2階で就寝。
午前7時前、2楷で起床。

〇2階で朝食（カプチーノ、ラスク。
ヨーグルト、ゆで卵、焼きりんご）

2楷で、新聞、録画チェック。

4階でイタリア語レッスン。（アプリ）

2階で昼食。

2階で録画チェック。


記録　
歩数:2726歩
歩行距離1.9㎞
歩行時間0:28:58
エクササイズ量0.8Ex　
消費カロリ65.3㎉
脂肪燃焼量9.3g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

関連エントリー　
《ウォーキング4829日、馬喰横山、九段。8541歩、1時間23分。5.9キロ。》