ウォーキング4838日、明大前、馬喰横山。8064歩、1時間15分。5.6キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年05月09日午前8時過ぎ　

ルート

午前8時過ぎ、2楷で起床。

〇2階で朝食（カプチーノ、ラスク。
ヨーグルト、ゆでたまご）

2楷で、録画チェック。

4楷で書類、
2楷で早めの昼食

午前12時前に家を出て馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー笹塚駅
　　　乗換え　明大前駅

すずらん通り、甲州街道を経て取引先。

〇仕事

午後5時過ぎ、取引先を出て
明大前駅に戻る。

電車：明大前駅ー馬喰横山駅

地下通路、清杉通り、
薬研堀不動参道を経て自宅。

2階で録画チェック。

4楷で書類作成など。

2楷で録画チェック。

2楷で夕食　

2階で録画チェック。

午後9時台
チョコザップ、マシンのみ。

戻る。

2階で録画チェック。

〇シャワー

午前2時半過ぎ、2階で就寝。
午前8時過ぎ、2楷で起床。

〇2階で朝食（カプチーノ、ラスク。
ヨーグルト、ゆでたまご）

2楷で、録画チェック。


記録　
歩数:8064歩
歩行距離5.6㎞
歩行時間1:14:36
エクササイズ量3.2Ex　
消費カロリ255.9㎉
脂肪燃焼量36.5g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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《ウォーキング4837日、馬喰横山。2731歩、0時間28分。1.9キロ。》