ウォーキング4837日、馬喰横山。2731歩、0時間28分。1.9キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年05月08日午前7時半過ぎ　

ルート

午前8時前、2楷で起床。

〇2階で朝食（カプチーノ、ラスク。
ヨーグルト、焼きりんご、ゆでたまご）

2楷で、録画チェック。

2楷で昼食

2階で録画チェック。

4楷で書類作成、プリント作成など。

2楷で録画チェック。

2楷で夕食　（家族は観劇）

2階で録画チェック。

午後10時台
チョコザップ、マシンのみ。

戻る。

2階で録画チェック。

〇シャワー

午前0時半ころ、2階で就寝。
午前8時過ぎ、2楷で起床。

〇2階で朝食（カプチーノ、ラスク。
ヨーグルト、ゆでたまご）

2楷で、録画チェック。

4楷で書類、

記録　
歩数:2731歩
歩行距離1.9㎞
歩行時間0:27:52
エクササイズ量0.6Ex　
消費カロリ52.7㎉
脂肪燃焼量7.5g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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《ウォーキング4836日、浜町、馬喰横山。4719歩、0時間47分。3.3キロ。》