ウォーキング4836日、浜町、馬喰横山。4719歩、0時間47分。3.3キロ。
ウォーキングの記録です。
2024年05月07日午前7時半過ぎ
ルート
午前7時半過ぎ、2楷で起床。
〇2階で朝食(カプチーノ、ラスク。
ヨーグルト、焼きりんご、ゆでたまご)
2楷で、録画チェック。
自転車:自宅ー浜町プロデュース
〇買物 7の日
戻る
2楷で昼食
2階で録画チェック。
〇片づけ、整理。
4楷で書類仕事。
2楷で夕食
2階で録画チェック。
午後10時台
チョコザップ、マシンのみ。
戻る。
2階で録画チェック。
〇シャワー
午前0時半ころ、2階で就寝。
午前8時前、2楷で起床。
〇2階で朝食(カプチーノ、ラスク。
ヨーグルト、焼きりんご、ゆでたまご)
2楷で、録画チェック。
記録
歩数:4719歩
歩行距離3.3㎞
歩行時間0:46:52
エクササイズ量1.4Ex
消費カロリ113.4㎉
脂肪燃焼量16.2g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後 0回
〇SIXPAD 腹筋ベルト 0回
スクワットスリールα 0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
(〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用)
(0)
関連エントリー
《ウォーキング4835日、馬喰横山。2362歩、0時間24分。1.6キロ。》
2024年05月07日午前7時半過ぎ
ルート
午前7時半過ぎ、2楷で起床。
〇2階で朝食(カプチーノ、ラスク。
ヨーグルト、焼きりんご、ゆでたまご)
2楷で、録画チェック。
自転車:自宅ー浜町プロデュース
〇買物 7の日
戻る
2楷で昼食
2階で録画チェック。
〇片づけ、整理。
4楷で書類仕事。
2楷で夕食
2階で録画チェック。
午後10時台
チョコザップ、マシンのみ。
戻る。
2階で録画チェック。
〇シャワー
午前0時半ころ、2階で就寝。
午前8時前、2楷で起床。
〇2階で朝食(カプチーノ、ラスク。
ヨーグルト、焼きりんご、ゆでたまご)
2楷で、録画チェック。
記録
歩数:4719歩
歩行距離3.3㎞
歩行時間0:46:52
エクササイズ量1.4Ex
消費カロリ113.4㎉
脂肪燃焼量16.2g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後 0回
〇SIXPAD 腹筋ベルト 0回
スクワットスリールα 0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
(〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用)
(0)
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《ウォーキング4835日、馬喰横山。2362歩、0時間24分。1.6キロ。》
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