ウォーキング4829日、馬喰横山、九段。8541歩、1時間23分。5.9キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年04月30日午前8時すぎ　

ルート

午前8時すぎ、2楷で起床。

〇2階で朝食（カプチーノ、ラスク。
焼きりんご、ゆで卵）

2楷で録画チェック。
2階で昼食

片付け。

チョコザップ、マシンのみ。
戻る。

午後3時半、家を出て、馬喰横山駅

電車：馬喰横山駅ー九段下駅

駅をでて九段坂をのぼり、
イタリア文化会館。
5月1日から始まるイタリア映画祭前夜祭。
https://www.asahi.com/italia/2024/
「グローリア！」
https://www.asahi.com/italia/2024/works.html
上映後、監督とのトークあるも、カットし帰る。

電車：九段下駅ー馬喰横山駅

家に戻る。

2楷で夕食　

2階で録画チェック。

〇録画チェックなど

午前0時半過ぎ、2階で就寝。
午前8時すぎ、2楷で起床。

〇2階で朝食（カプチーノ、ラスク。
ヨーグルト、ゆで卵）

2楷で、新聞、録画チェック。

2階で昼食。

2階で録画チェック。


記録　
歩数:8541歩
歩行距離5.9㎞
歩行時間1:22:52
エクササイズ量3.5Ex　
消費カロリ275.6㎉
脂肪燃焼量39.3g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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《ウォーキング4828日、両国橋ー隅田川大橋、人形町、馬喰横山。9364歩、1時間25分。6.5キロ。》