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ウォーキング4849日、馬喰横山、3236歩、0時間35分。2.2キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年05月20日午前7時過ぎ 

ルート

午前7時過ぎ、2階で起床。

朝食(カプチーノ、ラスク、焼きりんご)

2階で録画チェック、新聞。

(発酵あんこ、カプチーノ残り)
2階で昼食。

2階で録画チェック。

2階で夕食

2階で録画チェック

4階でイタリア語アプリ。

午後9時台、
チョコザップ、マシンのみ。
掃除。

戻る。

2階で録画チェック。

〇シャワー

午後0時半ころ。2階で就寝。
午前7時半過ぎ、2階で起床。

朝食(カプチーノ、カロリーメイト、焼きりんご)

2階で録画チェック、新聞。

〇ディーリング2024年5月20日、
 夕方と午後11時50分ころに軽くスキャ。
 ドル円。ドル底堅い。21日156円台前半だが、
 9時38分40銭台。

記録 
歩数:3236歩
歩行距離2.2㎞
歩行時間0:35:13
エクササイズ量1.0Ex 
消費カロ82.6㎉
脂肪燃焼量11.8g

〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後 0回
〇SIXPAD 腹筋ベルト 0回

スクワットスリールα 0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×

(〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用)

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関連エントリー 
ウォーキング4848日、緑一丁目、馬喰横山、3561歩、0時間41分。2.4キロ。





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