ウォーキング4773日、馬喰横山。3261歩、0時間34分。2.2キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年03月04日午前7時45分。　

ルート

午前7時45分、起床。

2楷で朝食。

〇カプチーノ、全粒粉のロールパン、
　ヨーグルト、焼きりんご。

2楷で新聞、ブログ更新など。

〇ディーリング
　ドル円。ドル弱い地合。日経平均4万超えて寄りつき。
　為替はそれに余り反応せず、先週金曜日からのドル安。
　朝から下げて、150円をわり、安値は84銭あたり。
　さきほどから85銭あたりを底に、戻り、9時51分95銭。
　85銭底近辺で、軽くＬを入れて、スキャ。
　96～8銭までの戻りで薄くとる。
　2銭近辺まで戻し。9時55分わって97銭あたり。　
　（その後、全般ドル買い戻しであげ150円台半ばあたりまで。
　昼以降、触らず）



3階で録画チェック。

2楷で昼食。

チョコザップ。マシンのみ、
マッサージチェア。掃除。

戻る。

2階で夕食。

3階で録画チェックなど。

午後10時台、風呂。

3楷で録画チェック。

午前2時前、3楷で就寝。
午前8時前、起床。

2楷で朝食。

〇カプチーノ、
　全粒粉のロールパン（なぜかトーストするとカチカチに）、
　ヨーグルト、焼きりんご。

2楷で新聞、ブログ更新など。

〇ディーリング
　ドル円。150円40銭台での動き。触らず。

記録　
歩数3261歩
歩行距離2.2km
歩行時間00:34:03
エクササイズ量0.9Ex　
消費カロリ74.8㎉
脂肪燃焼量10.6g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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関連エントリー　
《ウォーキング4772日、緑一丁目、馬喰横山、浜町。6976歩、1時間09分。4.8キロ。》