ウォーキング4772日、緑一丁目、馬喰横山、浜町。6976歩、1時間09分。4.8キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年03月03日午前8時45分。　

ルート

午前8時45分、起床。

2楷で朝食。

〇カプチーノ、ラスク、ヨーグルト

2楷で新聞、ブログ更新など。

〇東京マラソン
　ＣＭ、アナウンサー。
　「東京のど真ん中」と。いや。
　「まん真ん中」と言ってほしい。

3楷で録画チェック。
午前11時過ぎ、歩いて、両国橋を越え、
マルエツプチ緑一丁目店まで。
東京マラソンのため、時間かかる。
清澄通りは歩道橋を渡る。

〇買物

戻る

3階で録画チェック。

2楷で昼食。

3時台、チョコザップ。
マシンのみ、マッサージチェア。

自転車：自宅ーぱぱす浜町店

〇買物

戻る

2階で夕食。

3階で録画チェックなど。

午後10時台、風呂。

3楷で録画チェック。

午前1時前、3楷で就寝。
午前7時45分、起床。

2楷で朝食。

〇カプチーノ、全粒粉のロールパン、
　ヨーグルト、焼きりんご。

2楷で新聞、ブログ更新など。

〇ディーリング
　ドル円。ドル弱い地合。日経平均4万超えて寄りつき。
　為替はそれに余り反応せず、先週金曜日からのドル安。
　朝から下げて、150円をわり、安値は84銭あたり。
　さきほどから85銭あたりを底に、戻り、9時51分95銭。
　85銭底近辺で、軽くＬを入れて、スキャ。
　96～8銭までの戻りで薄くとる。
　2銭近辺まで戻し。9時55分わって97銭あたり。　

記録　
歩数6976歩
歩行距離4.8km
歩行時間01:09:04
エクササイズ量2.3Ex　
消費カロリ183.4㎉
脂肪燃焼量26.2g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

関連エントリー　
《ウォーキング4771日、浜町、馬喰横山。2318歩、0時間30分。1.6キロ。》

〇明治のお菓子「チェルシー」が3月一杯で終売。
　53年前から発売。小中学生のころは良く買っていたな。
　バター、ヨーグルト。はじめはバターが好きだったけれど、
　しばらくしたら、ヨーグルトになり、以後はほとんど
　ヨーグルトでした。近所のスーパーでは見かけないけれど、
　どこか近くで売っているかなー。