ウォーキング4832日、浜町、馬喰横山。4566歩、0時間52分。3.1キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年045月03日午前8時ころ　

ルート

午前8時ころ、2楷で起床。

〇2階で朝食（カプチーノ、ラスク。
ヨーグルト、ゆで卵、焼きりんご）

2楷で、新聞、録画チェック。

自転車：自宅ーぱぱす浜町店

〇買物　エマール（ポイントで）

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2階で昼食。

2階で録画チェック。
自転車：自宅ー浜町プロデュース

〇買物

戻る

2楷で夕食　

2階で録画チェック。

午後9時台
チョコザップ、マシンのみ。

戻る。

2階で録画チェック。

〇シャワー

4階で書類仕事など。

午前2時ころ、2階で就寝。
午前9時前、2楷で起床。

〇2階で朝食（カプチーノ、ラスク。
ヨーグルト、焼きりんご）

2楷で、新聞、録画チェック。

〇イタリア語レッスン

〇洗濯物干し


記録　
歩数:4566歩
歩行距離3.1㎞
歩行時間0:51:55
エクササイズ量1.3Ex　
消費カロリ103.1㎉
脂肪燃焼量14.7g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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関連エントリー　
《ウォーキング4831日、馬喰横山。3346歩、0時間38分。2.3キロ。》