ウォーキング4833日、錦糸町、緑一丁目、馬喰横山。3048歩、0時間33分。2.1キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年05月04日午前9時前　

ルート

午前9時前、2楷で起床。

〇2階で朝食（カプチーノ、ラスク。
ヨーグルト、焼きりんご）

2楷で、新聞、録画チェック。

〇イタリア語レッスン

〇洗濯物干し


2楷で昼食

自転車：自宅ーマルエツ錦糸町店

〇ほしかった物がない！

自転車：マルエツ錦糸町店ーマルエツプチ緑一丁目店

〇買物

戻る

2楷で夕食　

2階で録画チェック。

午後9～10時台
チョコザップ、マシンのみ。マッサージチェア。

戻る。

2階で録画チェック。

〇シャワー

4階で書類仕事など。

午前2時ころ、2階で就寝。
午前9時過ぎ、2楷で起床。

〇2階で朝食（カプチーノ、ラスク。
ヨーグルト、焼きりんご、ゆでたまご）

2楷で、録画チェック。

主に4楷で
〇イタリア語レッスン


記録　
歩数:3048歩
歩行距離2.1㎞
歩行時間0:32:53
エクササイズ量0.7Ex　
消費カロリ59.0㎉
脂肪燃焼量8.4g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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関連エントリー　
《ウォーキング4832日、浜町、馬喰横山。4566歩、0時間52分。3.1キロ。》