ウォーキング4834日、馬喰横山。3404歩、0時間39分。2.3キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年05月05日午前9時過ぎ　

ルート

午前9時過ぎ、2楷で起床。

〇2階で朝食（カプチーノ、ラスク。
ヨーグルト、焼きりんご、ゆでたまご）

2楷で、録画チェック。

主に4楷で
〇イタリア語レッスン
2楷で昼食

2階で録画チェック。

〇片付け

〇イタリア語レッスン

2楷で夕食　

2階で録画チェック。

午後9～10時台
チョコザップ、マシンのみ。掃除。
マッサージチェア。

戻る。

2階で録画チェック。

〇シャワー

4階で書類仕事など。

午前2時ころ、2階で就寝。
午前8時過ぎ、2楷で起床。

〇2階で朝食（カプチーノ、ラスク。
ヨーグルト、焼きりんご、ゆでたまご）

2楷で、録画チェック。


記録　
歩数:3404歩
歩行距離2.3㎞
歩行時間0:39:28
エクササイズ量0.3Ex　
消費カロリ27.5㎉
脂肪燃焼量3.9g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

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《ウォーキング4833日、錦糸町、緑一丁目、馬喰横山。3048歩、0時間33分。2.1キロ。》