ウォーキング4771日、浜町、馬喰横山。2318歩、0時間30分。1.6キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年03月02日午前9時過ぎ。　

ルート

午前9時過ぎ、起床。

自転車：自宅ーぱぱす浜町店
（クーポンカード忘れて一往復）
（レジで中年の男性おそらく中国人、
中国人女性スタッフとスマホを見ながら
何やら話している。レジ台には大量の粉ミルク。
一往復して帰ってきてもまだ話している。
大量の1枚1万円の商品券で支払っている。
中国では日本の粉ミルクが大人気らしい。
別の支店でも風邪薬などの大量買いを見たことがある）

戻る。

2楷で朝食、パンケーキ。昨日も魚を
焼くのに使ったが、フライパンに敷く、
焦げ付かないシートを敷く。油をしかずに
焼けたが、昨日夕方のニュースで見た
保育園園児がホットプレートで焼いていた
見事に均一にきつね色になった
厚みのあるホットケーキに負ける。

3楷、キッチン、シンク、
ガスレンジ、カウンターなど掃除。

録画チェック。


3階で録画チェック。

2楷で昼食。

4時台、チョコザップ。
マシンのみ、マッサージチェア。

2階で夕食。

3階で録画チェックなど。

午後10時台、風呂。

3楷で録画チェック。

午前1時前、3楷で就寝。
午前8時45分、起床。

2楷で朝食。

〇カプチーノ、ラスク、ヨーグルト

2楷で新聞、ブログ更新など。

〇東京マラソン
　ＣＭ、アナウンサー。
　「東京のど真ん中」と。いや。
　「まん真ん中」と言ってほしい。

記録　
歩数2318歩
歩行距離1.6km
歩行時間00:29:54
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

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《ウォーキング4770日、馬喰横山。2826歩、0時間29分。1.9キロ。》