ウォーキング4827日、馬喰横山。1817歩、0時間23分。1.2キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年04月28日午前9時すぎ　日曜日
ルート

午前9時すぎ、2楷で起床。（日曜日）

〇2階で朝食（カプチーノ、ビーバーのフランスパン
焼きりんご、ゆで卵）

2楷で録画チェック。

2階、オーディオ、テレビ配線、セッティング。

2階で昼食

テレビ、オーディオのセッティング。

片付け。

2楷で夕食　（家族は友人と三茶でお寿司）

午後9時台
チョコザップ、マシン、戻る。

〇録画チェックなど

午前0時過ぎ、2階で就寝。
午前8時すぎ、2楷で起床。

〇2階で朝食（カプチーノ、ラスク。
焼きりんご、ゆで卵）

2楷で録画チェック。

〇片付け

記録　
歩数:1817歩
歩行距離1.2㎞
歩行時間00:23:01
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ6.3㎉
脂肪燃焼量0.9g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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《ウォーキング4826日、馬喰横山。5739歩、1時間04分。4.0キロ。》