ウォーキング4826日、馬喰横山。5739歩、1時間04分。4.0キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年04月27日午前7時半すぎ　土曜日

ルート

午前7時半すぎ、2楷で起床。

〇2階で朝食（カプチーノ、甘くないラスク、
ヨーグルト、焼きりんご、ゆで卵、ヌッテラ）

4楷で新聞、メールチェックなど。

2楷で昼食。

3楷で録画チェック。
〇新しく買ったパソコン、Microsoft製品。
　サポートセンター電話まずはAI。
　続いて人が応対。延長保証4年。

2楷と3楷のテレビを入れ替え。
オーディオ設備の入れ替え。
〇ほこりだらけ、ケーブル。セッティング大変。

（7の日、浜町プロデュースへは家族が）

4楷で事務。

2楷で夕食

午後10時台
チョコザップ、マシン、戻る。

〇テレビなどのセッティング。（Wi-Fi接続など）

〇シャワー

午前2時過ぎ、2階で就寝。
午前9時すぎ、2楷で起床。（日曜日）

〇2階で朝食（カプチーノ、ビーバーのフランスパン
焼きりんご、ゆで卵）

2楷で録画チェック。



記録　
歩数:5739歩
歩行距離4.0㎞
歩行時間01:04:08
エクササイズ量0.9Ex　
消費カロリ73.2㎉
脂肪燃焼量10.4g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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《ウォーキング4825日、馬喰横山。3045歩、0時間33分。2.1キロ。》