ウォーキング4825日、馬喰横山。3045歩、0時間33分。2.1キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年04月26日午前7時半すぎ　（金曜日）

ルート

午前7時半すぎ、2楷で起床。

〇2階で朝食（カプチーノ、甘くないラスク、
ヨーグルト、焼きりんご、ゆで卵、ヌッテラ）

4楷で新聞、メールチェックなど。

2楷で昼食。（朝、作ったトマトソースのパスタ）

3楷で録画チェック。
　

4楷で事務。

2楷で夕食

4楷で仕事。

午後9時台
チョコザップ、マシン、
マッサージチェア。戻る。

4楷でブログ、書類など。

〇シャワー

4楷でメールチェックなど。

午前2時過ぎ、2階で就寝。
午前7時半すぎ、2楷で起床。

〇2階で朝食（カプチーノ、甘くないラスク、
ヨーグルト、焼きりんご、ゆで卵、ヌッテラ）

4楷で新聞、メールチェックなど。

2楷で昼食。

3楷で録画チェック。
　
記録　
歩数:3045歩
歩行距離2.1㎞
歩行時間00:32:34
エクササイズ量0.9Ex　
消費カロリ75.6㎉
脂肪燃焼量10.8g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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《ウォーキング4824日、明大前、馬喰横山。9316歩、1時間24分。6.5キロ。》