ウォーキング4824日、明大前、馬喰横山。9316歩、1時間24分。6.5キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年04月25日午前7時半すぎ

ルート

午前7時半すぎ、2楷で起床。

〇2階で朝食（カプチーノ、甘くないラスク、
イタリア製ビスケット、ヨーグルト、焼きりんご、
ゆで卵、ヌッテラ）

4楷で新聞、メールチェックなど。

午前11時ころ、早めの昼食。

午前11時半ころ、家を出て馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー笹塚駅

降りて、玉川上水路を代田橋方向へ。
甲州街道に出て、明大前方向。

午前12時半ころ、取引先。

午後5時過ぎ、取引先を出て
明大前駅、

電車：明大前駅ー馬喰横山駅

地下通路、清杉通り、薬研堀不動参道を経て自宅。

4楷で事務。

2楷で夕食

4楷で仕事。

午後9～10時台
チョコザップ、マシン、
マッサージチェア。戻る。

自転車：自宅－マルエツプチ緑一丁目店

〇買物

戻る。

4楷でブログ、書類など。

〇シャワー

4楷でメールチェックなど。

午前2時過ぎ、2階で就寝。
午前7時半すぎ、2楷で起床。

〇2階で朝食（カプチーノ、甘くないラスク、
ヨーグルト、焼きりんご、ゆで卵、ヌッテラ）

4楷で新聞、メールチェックなど。

2楷で昼食。（朝、作ったトマトソースのパスタ）

3楷で録画チェック。
　
記録　
歩数:9316歩
歩行距離6.5㎞
歩行時間01:24:09
エクササイズ量3.4Ex　
消費カロリ270.9㎉
脂肪燃焼量38.7g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

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《ウォーキング4823日、馬喰横山。3270歩、0時間33分。2.2キロ。》