ウォーキング4823日、馬喰横山。3270歩、0時間33分。2.2キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年04月24日午前7時半ころ

ルート

午前7時半ころ、起床

〇2階で朝食（カプチーノ、甘くないラスク、
イタリア製ビスケット、ヨーグルト、焼きりんご、
ゆで卵、ヌッテラ）

3階で新聞、録画チェック。

4楷でブログ、HP更新など。
2楷で昼食

4楷で事務。

2楷で夕食

4楷で仕事。

午後9時台
チョコザップ、マシン、
マッサージチェア。戻る。

2楷でブログ、書類など。

〇シャワー

4楷でメールチェックなど。

午前0時半過ぎ、2階で就寝。
午前7時半すぎ、2楷で起床。

〇2階で朝食（カプチーノ、甘くないラスク、
イタリア製ビスケット、ヨーグルト、焼きりんご、
ゆで卵、ヌッテラ）

4楷で新聞、めーるチェックなど。
　
記録　
歩数:3270歩
歩行距離2.2㎞
歩行時間00:32:53
エクササイズ量1.1Ex　
消費カロリ87.4㎉
脂肪燃焼量12.4g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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