ウォーキング4822日、浜町、馬喰横山。5118歩、0時間52分。3.5キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年04月23日午前7時半ころ

ルート

午前7時半ころ、起床

〇2階で朝食（カプチーノ、甘くないラスク、
イタリア製ビスケットヨーグルト、焼きりんご、
ゆで卵、ヌッテラは塗らず）

3階で新聞、録画チェック。

4楷でブログ、HP更新など。

自転車で出かけたが雨が降り始めたので、
戻り、歩いて出かけたが、雨降らず。

〇浜町プロデュース　買物

戻る

2楷で昼食（シーフードパスタなど）

4楷で事務。

午後4時半過ぎ、来客。

2楷で夕食

4楷で仕事。

チョコザップ、マシン、
マッサージチェア。掃除。
戻る。

〇シャワー

4楷でメールチェックなど。

（博多の店のプリン食べる）

午前0時半過ぎ、2階で就寝。
午前7時半ころ、起床

〇2階で朝食（カプチーノ、甘くないラスク、
イタリア製ビスケット、ヨーグルト、焼きりんご、
ゆで卵、ヌッテラ）

3階で新聞、録画チェック。

4楷でブログ、HP更新など。
　
記録　
歩数:5118歩
歩行距離3.5㎞
歩行時間00:52:10
エクササイズ量1.3Ex　
消費カロリ109.4㎉
脂肪燃焼量15.6g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

関連エントリー　
《ウォーキング4821日、馬喰横山。3237歩、0時間31分。2.2キロ。》

〇4月11日に浅草橋にスペシャリティコーヒー専門の
　カフェ「dotcom coffee 浅草橋」がオープン。
　柳北公園の隣。
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