ウォーキング4821日、馬喰横山。3237歩、0時間31分。2.2キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年04月22日午前7時半ころ

ルート

午前7時半ころ、起床

〇2階で朝食（カプチーノ、甘くないラスク、
ヨーグルト、焼きりんご、ゆで卵、ヌッテラは塗らず）

3階で新聞、録画チェック。

12時過ぎ、4楷でブログ、HP更新など。
引き続き、4楷で仕事。

2楷で夕食

4楷で仕事、プロフィール、短文まとめ。

チョコザップ、マシン、マッサージチェア。
戻る。

〇シャワー。

4楷でメールチェックなど。

午前0時過ぎ、2階で就寝。
午前7時半ころ、起床

〇2階で朝食（カプチーノ、甘くないラスク、
イタリア製ビスケットヨーグルト、焼きりんご、
ゆで卵、ヌッテラは塗らず）

3階で新聞、録画チェック。

4楷でブログ、HP更新など。
　
記録　
歩数:3237歩
歩行距離2.2㎞
歩行時間00:30:51
エクササイズ量1.0Ex　
消費カロリ82.6㎉
脂肪燃焼量11.8g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

関連エントリー　
《ウォーキング4820日、緑一丁目、馬喰横山、日本橋。18167歩、2時間53分。12.7キロ。》