ウォーキング4819日、馬喰横山。3507歩、0時間37分。2.4キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年04月20日午前7時過ぎ（）

ルート
午前8時班ころ、起床

〇2階で朝食（カプチーノ、甘くないラスク、
ヨーグルト、焼きりんご、
ブラッドオレンジマーマレード、ゆで卵）
〇粗大ゴミ、1番大きな箱物家具に
　200円券を1枚多く貼ったのかも。

4楷でHP、ブログ更新など。
　
2楷で昼食。（海老とアボカドのパスタ、サラダなど）

4楷で仕事、整理。

2楷で夕食。

午後9時台、チョコザップ。
〇マシン、〇マッサージチェア。

〇シャワー

4楷で動画、ＨＰ更新。

午前0時ころ、2階で就寝。
午前9時半ころ、起床

〇2階で朝食（カプチーノ、甘くないラスク、
ヨーグルト、焼きりんご、ゆで卵）

4階で新聞、ブログ、ＨＰ更新。
　
記録　
歩数:3964歩
歩行距離2.7㎞
歩行時間00:41:32
エクササイズ量1.1Ex　
消費カロリ92.9㎉
脂肪燃焼量13.2g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

関連エントリー　
《ウォーキング4818日、馬喰横山。3964歩、0時間42分。2.7キロ。》