ウォーキング4163日、東日本橋、秋葉原、2230歩。0時間25分、1.5キロ。

2022年7月03日午前9時過ぎ

ルート

午前9時過ぎ、起床。

2愛で、朝食。

自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店

〇買物

戻る。

3階、新聞、録画チェック。

午後4時すぎ。

自転車：自宅ー秋葉原、自転車店

スタンドのねじしめまし。

自転車：自転車店ー駅前駐輪場

山本太郎が街頭演説。

〇ユニクロ　買物　ユニクロPay（無人レジ）
〇無印良品　買物　無印Pay（セルフ）

ヨドバシアキバ
〇ソーダストリームのボンベ交換、
　（自分の前にもボンベ交換の人が）

自転車：秋葉原駅前駐輪場ー自宅

3階、録画チェック

2階、夕食。

（3階ちょっと片付け）

午前2時頃、就寝。
午前9時過ぎ、起床。

〇ディーリング
　明け方、30銭くらいまで。起床時134円90銭台。
　80銭から10銭までのレンジになっている。


記録　
歩数2230歩
歩行距離1.5㎞
歩行時間0:25:02
エクササイズ量0.4Ex　
消費カロリ35.4㎉
脂肪燃焼量5.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

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