ウォーキング4162日、所沢、5477歩。0時間53分、3.8キロ。

2022年7月02日午前12時過ぎ

ルート

午前9時過ぎ、一度起床。
（早すぎなのでもう一度寝る）
午前12時、起床。

〇佐川急便配達　
　GWにNECダイレクトでパソコンを買ったが、
　抽選にあたったらしく、赤いデイパックが届く。

3階で軽い朝食兼昼食。

（家族は昨日から、友人たちと秩父に。
今晩、所沢のイタリアンに合流）
3階、新聞、録画チェック。

午後4時半前、家を出て、馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー小川町駅
　　　乗り換え
　　　淡路町駅ー池袋駅
　　　乗り換え（急行）所沢駅

（午後5時過ぎ西武線車内　楽天モバイル調子悪し
　auの障害の影響。docomoに切り替える。復活）

商店街を抜けて住宅街のピッツェリア。
（途中にあった楽天モバイルの店で障害のことを聞く。
さらに対処方法を教わる。航空機オードオンオフ。
Wi-Fiをオンオフ）

〇友人達と夕食
　（友人たちは秩父帰り）

午後8時過ぎ、店を出る。
ファミリーマートの脇に座り込んでいる男性。
おそらく熱中症。

家はすぐ近くというので送っていく。
途中とまりとまり。
（ファミマでミネラルウォーターと
DAKARAを購入し、飲んでもらいながら）

途中、お店の人にテラスの椅子を借りる。

踏切手前、奥さんが迎えに来る。

あと30メートル、家まで送るというと
つよく断られる。家に向かうのを見て
線路沿いの道を所沢駅に。

電車：所沢駅ー池袋駅
　　　乗り換え　淡路町駅
　　　乗り換え
　　　小川町駅ー馬喰横山駅

地下通路途中であがり、清杉通り。
渡って、自宅。

3階、録画チェック。

〇シャワー

午前2時頃、就寝。
午前9時過ぎ、起床。

午前11時過ぎ、2階で朝食。

記録　
歩数5477歩
歩行距離3.8㎞
歩行時間0:53:25
エクササイズ量1.9Ex　
消費カロリ150.4㎉
脂肪燃焼量21.4g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

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