ウォーキング4164日、東日本橋、1507歩。0時間18分、1.0キロ。

2022年7月04日午前9時過ぎ

ルート

午前9時過ぎ、起床。

〇ディーリング
　明け方、30銭くらいまで。起床時134円90銭台。
　80銭から10銭までのレンジになっている。

2階で朝食。

（漏水の工事。朝から。夕方まで実施。
最初は一人、あとで二人くる。翌日に持ち越し）

（ご近所に挨拶に行く）3階、新聞、録画チェック。

2階、夕食。

自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店

〇買物

帰宅

〇ディーリング
　調整終わりか。徐々に下値切り上げ、上方向。
　底で利幅広めの仕込みを十分にしたかった所だが、
　あまり仕込めず。基本Lのスキャのみ。

〇アメリカ市場休場、135円70銭近辺で動きなし。

午前4時頃、アメリカ市場休場で動き無いため就寝。
午前9時過ぎ、起床。

〇ディーリング
　オセアニア、東京。調整終わりとみて上へ。
　135円台。実需のドル買い。
　起床時70銭台。
　136円台にするすると。36銭台まで。
　アメリカ国債10年物金利上昇。
　現在は上値アタック後の下げ。
　11時26分、23銭近辺。

記録　
歩数2230歩
歩行距離1.5㎞
歩行時間0:25:02
エクササイズ量0.4Ex　
消費カロリ35.4㎉
脂肪燃焼量5.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

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《ウォーキング4163日、東日本橋、秋葉原、2230歩。0時間25分、1.5キロ。》