ウォーキング4813日、馬喰横山。3124歩、0時間35分。2.1キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年04月14日午前9時過ぎ　（日曜日）

ルート

午前9時過ぎ、2階で起床。

2楷で朝食（カプチーノ、フランスパン。
ブラッドオレンジマーマレード、イタリア製ラスク、
イタリア製ビスケット、ブラッドオレンジ生ジュースなど）

2楷で新聞。
2階で模様替え。

〇ビアンキ　自転車
　両国に電話。グリップなどについて聞く。
　そのあとビアンキの丸の内店に。グリップ。
　予約について聞く。調べた際に、リコール（点検）の
　対象になっていることを知る。
　17日午前11時に点検予約。
　（問題なければその後、グリップ交換など）

チョコザップ馬喰横山店
〇マシン　〇掃除

2階で夕食

戻る

2階で片づけ。

〇シャワー

午前2時前、2楷で就寝。
午前7時過ぎ、2階で起床。

2楷で朝食（カプチーノ、ラスク。
オレンジ生ジュース、ヨーグルト、ゆで卵など）

2楷で新聞。
2階で昼食（レトルト、ビーガンのカルボナーラ）

2階で事務

チョコザップ、マシン。マッサージ。

戻る

2階でHPメインテナンスなど。

記録　
歩数:3124歩
歩行距離2.1㎞
歩行時間00:35:03
エクササイズ量0.3Ex　
消費カロリ29.1㎉
脂肪燃焼量4.1g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

関連エントリー　
《ウォーキング4812日、秋葉原、久松町、馬喰横山。5280歩、0時間52分。3.6キロ。》