ウォーキング4812日、秋葉原、久松町、馬喰横山。5280歩、0時間52分。3.6キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年04月12日午前7時半過ぎ　

ルート

午前8時半過ぎ、2階で起床。

2楷で朝食（ロイヤルミルクティー、イタリア製ラスク、
イタリア製ビスケット、ブラッドオレンジ生ジュースなど）

2楷で新聞。

〇ディーリング
　金曜日も取引せず。レートたまに見る。
　週末で調整を意識したが……。

〇水道やさんから電話。
　急遽あきがでたので工事できる。
　来てもらう。3階キッチンの
　水栓（蛇口）きれいになる。

2階で昼食　昨日に続いてボンゴレ。
　今日はゆで汁を適当にいれたので
　塩味しっかり。乳化もうまくいく
　サラダ。

〇ル・サイクが統合のため閉店。
　残念。湯島に。

自転車：自宅ー秋葉原駅前駐輪場

ヨドバシアキバ。
〇Microsoft　Surface Pro9
〇LED電球、電球色。
　電球色蛍光灯
　（帰ってつけたら前のも電球色。
　それも三波長の良いやつ）

（途中、ファミマ）
自転車：秋葉原駅前駐輪場ー自宅

（業務スーパー神田、2年くらい前に閉店していた。
　家から一番近いのは上野広小路店）
　
2階で事務。

自転車：自宅ーOKストア

〇買物

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2階で夕食

チョコザップ馬喰横山店
〇マシン　〇マッサージチェア

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2階で片づけ。

〇シャワー

午前2時ころ、2楷で就寝。
午前9時過ぎ、2階で起床。

2楷で朝食（カプチーノ、フランスパン。
ブラッドオレンジマーマレード、イタリア製ラスク、
イタリア製ビスケット、ブラッドオレンジ生ジュースなど）

2楷で新聞。

記録　
歩数:5280歩
歩行距離3.6㎞
歩行時間00:51:36
エクササイズ量2.0Ex　
消費カロリ163.0㎉
脂肪燃焼量23.2g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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関連エントリー　
《ウォーキング4811日、岩本町二丁目。3245歩、0時間41分。2.2キロ。》