ウォーキング4810日、明大前、馬喰横山。8754歩、1時間25分。6.1キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年04月10日午前7時過ぎ　

ルート

午前7時前、2階で起床。

2楷で朝食（カプチーノ、イタリア製ラスク、
ブラッドオレンジ生ジュースなど）

2楷で新聞。

〇ディーリング
　仕事忙しいため取引せず。
　強い経済指標でついに152円超え、
　さらに153円20銭台まで上げる。
　34年ぶり。（1990年、おお）
　10時01分、152円86銭近辺。
　昨日からはおよそ1円上に。

〇ケアナケアのゴミ取りフィルターを
　修理に加えて頼む。
2階で早めの昼食。

午前11時半ころ、家を出て馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー笹塚駅
　　　乗換え　明大前駅

すずらん通り（セブンイレブン）、
甲州街道
（変化していないようで店変化）

12時10分ころ、取引先到着。
書類提出など。

午後4時15分前に仕事終り、
控え室で休憩、書類作成など。

午後5時半頃、取引先を出て
明大前駅に戻る。

電車：明大前駅ー馬喰横山駅

家に戻る。

2階で午後8時前、夕食

午後9時過ぎ、チョコザップ。
〇マシンのみ。マッサージチェア。

戻る

2階で片づけ。

〇風呂

午前0時ころ、2楷で就寝。
午前7時半過ぎ、2階で起床。

2楷で朝食（ロイヤルミルクティー、イタリア製ラスク、
イタリア製ビスケット、ブラッドオレンジ生ジュースなど）

2楷で新聞。

〇ディーリング
　取引せず。レートたまに見る。
　卸売り経済指数悪く、153円割り80銭台に
　下げるも、戻して高値更新と強い動き。
　

記録　
歩数:8754歩
歩行距離6.1㎞
歩行時間01:25:08
エクササイズ量3.1Ex　
消費カロリ244.1㎉
脂肪燃焼量34.8g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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