ウォーキング4809日、馬喰横山。4267歩、0時間48分。2.9キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年04月09日午前7時過ぎ　

ルート

午前7時前、2階で起床。

2楷で朝食（カプチーノ、イタリア製ラスク、
ブラッドオレンジ生ジュースなど）

2楷で新聞。

〇ディーリング
　仕事忙しいため、レートも見ず。

午前9時から12時の間、インターネット、
電話の工事来る予定。
（フレッツ光クロス契約変更、ルーターの
場所移動3階から2階へ。今後さらにケーブル、
端子を依頼しないといけないよう)

午前10時に電話工事業者がくる。
聞いていた工事内容と違うと。
NTT東日本に電話。こちらの要望を
しっかり把握していなかった。
（LANケーブル配管は工事で、端子はこちら）
テレビの台数、電話線など。
あとでテレビの担当者くる。しかしLANケーブルの
加工が出来る人。（カテゴリー6A）
（今うちが階段をはわせているケーブルは
カテゴリー8で最高級らしい。なんで？）

工事延期、来週火曜日に。
@niftyにも延期の連絡。
（その後、ネットが一時つながらなくなり、
あせるがルーター再起動で復帰）
別に水道業者から電話。来週火曜日午後に。


2階で昼食。

2階で片づけ、仕事。
（ここまで書いた時点でdynabookの
電源ケーブルが抜け、充電池がダメに
なっているので、電源が落ちる。これは
レッツノートで書いている。ダイナブックは
さらにアップデートしている最中）

歩いて、チョコザップ馬喰横山
マシンのみ。掃除。欧米系の旅行客の
女性に入り口で話しかけられる。
ワンデーパスはあるか。ないと答える。
さらに日本人女性から自転車の鍵はなかったと
尋ねられる。無かったと答える。戻る。

2階で夕食

2楷で仕事、片づけ。

〇風呂

午前0時ころ、2楷で就寝。
午前7時前、2階で起床。

2楷で朝食（カプチーノ、イタリア製ラスク、
ブラッドオレンジ生ジュースなど）

2楷で新聞。

〇ディーリング
　仕事忙しいため取引せず。
　強い経済指標でついに152円超え、
　さらに153円20銭台まで上げる。
　34年ぶり。（1990年、おお）
　10時01分、152円86銭近辺。
　昨日からはおよそ1円上に。

〇ケアナケアのゴミ取りフィルターを
　修理に加えて頼む。

記録　
歩数:4267歩
歩行距離2.9㎞
歩行時間00:47:51
エクササイズ量1.1Ex　
消費カロリ89.7㎉
脂肪燃焼量12.8g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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関連エントリー　
《ウォーキング4808日、両国、秋葉原、馬喰横山。10040歩、1時間42分。7.0キロ。》