ウォーキング4805日、小川町、馬喰横山、錦糸町。9740歩、1時間35分。6.8キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年04月06日午前7時まえ　

ルート

午前7時まえ、2階で起床。

2楷で朝食

2楷で新聞。事務。

〇ディーリング（金曜日から土曜日）
　年度初めで忙しく、取引せず。

2楷で仕事、書類整理、片づけ、
動画チェックなど。

午前9時過ぎ、自宅を出て馬喰横山駅。
電車：馬喰横山駅ー小川町駅

駅から新規取引先。
〇午前9時40分前につく。
午前10時から打ち合わせ、仕事。
午後2時前にあがり、店を出て、
靖国通りを帰る。
台湾料理の店、おしゃれなカフェ、カレー店など
道沿いに新しい店がいくつも出来ている。

スクエアカフェ、多くの外国人旅行客が利用。

自宅に戻る。
遅めの昼食。

2楷で一服、片づけなど。

チョコザップ、マシン、

戻る。

2楷で夕食。

午後8時過ぎ、
自転車：自宅ーオリナス駐輪場
途中、江戸東京博物館裏の桜並木、
錦糸公園、桜まつりを横目に。
午後8時30分に駐輪。
TOHOシネマズ錦糸町、「落下の解剖学」
午後11時23分、3時間前に自転車を出す。
自転車：オリナス駐輪場ー自宅

〇家族のチェックインの手続き（pdファイルに変換）

〇シャワー

2楷で仕事、書類。

午前0時ころ、2楷で就寝。
午前7時まえ、2階で起床。

2楷で朝食

2楷で新聞。掃除、片づけなど。

　
記録　
歩数:9740歩
歩行距離6.8km
歩行時間01:34:35
エクササイズ量3.2Ex　
消費カロリ257.5㎉
脂肪燃焼量36.7g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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