ウォーキング4792日、岩本町二丁目。6847歩、1時間10分。4.7キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年03月24日午前9時前。　

ルート

午前9時前、2階で起床。

2楷で朝食

2楷で新聞、書類。

自転車：自宅ーチョコザップ岩本町二丁目店

午前10時過ぎ、チョコザップ岩本町二丁目店
〇乾燥10時から12時、マシン、トレッドミル10分。
　入れすぎたのか完全には乾かなかった。
〇洗濯機1は初期不良で使用できず。
　洗濯機2は使えるようだが、
　なぜか予約画面では2台とも
　調整中となっていた。

戻る。

自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目店

〇買物

戻る

2楷で昼食

2楷で書類、ほか手続きなど。

夕食。

2楷でHP、片づけ。

〇風呂

午前1時過ぎ、2楷で就寝。
午前8時前、2階で起床。

2楷で朝食

2楷で新聞、書類。

〇3階、片付け。
2階で昼食

2階で書類作成、片付けなど。

チョコザップ、マシンのみ、掃除、
マッサージチェア。

戻る

夕食準備、

2階で夕食

2階でHP,ブログ、チェック、直し。

風呂

〇AIフレでリー・マーキュリーが
　ホイットニー・ヒューストンの名曲をカバー
　うーん。すごいがなんだか声が違う。

記録　
歩数6847歩
歩行距離4.7km
歩行時間01:10:03
エクササイズ量2.1Ex　
消費カロリ170.1㎉
脂肪燃焼量24.3g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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関連エントリー　
《ウォーキング4791日、馬喰横山。4468歩、0時間46分。3.1キロ。》