ウォーキング4791日、馬喰横山。4468歩、0時間46分。3.1キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年03月23日午前8時過ぎ。　

ルート

午前9時過ぎ、2階で起床。

2楷で朝食

2楷で新聞、書類。

2楷で昼食（春キャベツとシーチキン、
　エリンギのパスタ。アンチョビ、唐辛子入れる。
　キャロットラペ作る。湘南ゴールド、ブラッドオレンジ、
　エスプレッソ）

午後2時前、義理の妹を駅まで送っていく。

〇ドミノピザによる。

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チョコザップ、マシンのみ。戻る。

夕食。

2楷でHP、片づけ。

〇風呂

午前2時過ぎ、2楷で就寝。
午前9時前、2階で起床。

2楷で朝食

2楷で新聞、書類。

自転車：自宅ーチョコザップ岩本町二丁目店

午前10時過ぎ、チョコザップ岩本町二丁目店
〇乾燥10時から12時、マシン、トレッドミル10分。
　入れすぎたのか完全には乾かなかった。
〇洗濯機1は初期不良で使用できず。
　洗濯機2は使えるようだが、
　なぜか予約画面では2台とも
　調整中となっていた。

戻る。

自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目店

〇買物

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2楷で昼食

2楷で書類、ほか手続きなど。

記録　
歩数4468歩
歩行距離3.1km
歩行時間00:45:36
エクササイズ量1.6Ex　
消費カロリ131.5㎉
脂肪燃焼量18.7g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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