ウォーキング4790日、人形町、浜町、馬喰横山。2994歩、0時間32分。2.0キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年03月22日午前8時過ぎ。　

ルート

午前8時過ぎ、2階で起床。

2楷で朝食

2楷で新聞。

〇ディーリング
　仕事などで、忙しくさわれず。
　150円台におちたドル円。151円台に戻す。
　さらに上へ。83銭。年初来高値更新。
　11:01、151円75銭あたり。
　152円。ノックアウト・オプションの買い仕掛け。
　日経平均4万1000円近辺。史上最高値。

2楷で昼食（春キャベツとシーチキン、マッシュルームのパスタ）

〇取引先の担当者2名、退職。
　それぞれ高校の先生、CM 業界に。

〇1月分の支払いを忘れていた上とは違う取引先、
　最近の仕事依頼が少ないので変だなと思っていたら、
　今年度、3月一杯で解散。代表取締役ほかスタッフは
　近くの同業他社に移転。取引先個人情報を移転先に
　移していいかの確認のメール来る。いろいろあるなー。
自転車：自宅ー今半人形町本店

〇買物

自転車：今半ー浜町プロデュース

〇買物

戻る

チョコザップ、マシンのみ。
戻る。

夕食。

2楷でパソコン、HP、片づけ。

〇風呂

午前1時前、2楷で就寝。
午前9時過ぎ、2階で起床。

2楷で朝食

2楷で新聞、書類。

2楷で昼食（春キャベツとシーチキン、
　エリンギのパスタ。アンチョビ、唐辛子入れる。
　キャロットラペ作る。湘南ゴールド、ブラッドオレンジ、
　エスプレッソ）

午後2時前、義理の妹を駅まで送っていく。

記録　
歩数2994歩
歩行距離2.0km
歩行時間00:31:49
エクササイズ量0.6Ex　
消費カロリ52.7㎉
脂肪燃焼量7.5g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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