ウォーキング4789日、渋谷、馬喰横山。6264歩、1時間03分。4.3キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年03月21日午前8時前。　

ルート

午前8時前、2階で起床。

2楷で朝食

2楷で新聞。

〇ディーリング
　FRB、事前の予想通りだが、ドットチャート。
　年内3回の利下げ。
　151円維持できず、150円台。
　安値は50銭近辺。9時48分、67銭あたり。
　植田日銀総裁発言に注目。（参議院）
　午前10時前に上げて、9時52分、86銭近辺。
　鈴木財務大臣、為替相場、高い緊張感を持って…。
　安定が望ましい。
　日経、日銀年内10月、7月、利上げ記事。
　鈴木大臣の発言に反応か、一気に60銭台に。

お昼過ぎ、家を出て浅草橋駅東口。

電車：浅草橋駅ー代々木駅
　　　乗り換え　渋谷駅

駅から井の頭線、下に降りて、イタリアン。

〇取引先の友人とランチ
　プライベート、仕事の話、
　お昼営業ギリギリの3時まで。

（それにしても渋谷駅はカオス状態）

渋谷駅。

電車：渋谷駅ー代々木駅
　　　乗り換え　浅草橋駅

東口、江戸通り、浅草橋交差点を経て自宅。

4時台、チョコザップ。マシンのみ。

戻る。
夕食準備。

2楷で夕食。

2楷でブログなど更新。
〇風呂

午前1時前、2楷で就寝。
午前8時過ぎ、2階で起床。

2楷で朝食

2楷で新聞。

〇ディーリング
　仕事などで、忙しくさわれず。
　150円台におちたドル円。151円台に戻す。
　さらに上へ。83銭。年初来高値更新。
　11:01、151円75銭あたり。
　152円。ノックアウト・オプションの買い仕掛け。
　日経平均4万1000円近辺。史上最高値。

2楷で昼食（春キャベツとシーチキン、マッシュルームのパスタ）

〇取引先の担当者2名、退職。
　それぞれ高校の先生、CM 業界に。

〇1月分の支払いを忘れていた上とは違う取引先、
　最近の仕事依頼が少ないので変だなと思っていたら、
　今年度、3月一杯で解散。代表取締役ほかスタッフは
　近くの同業他社に移転。取引先個人情報を移転先に
　移していいかの確認のメール来る。いろいろあるなー。
　
記録　
歩数6264歩
歩行距離4.3km
歩行時間01:02:56
エクササイズ量2.1Ex　
消費カロリ170.8㎉
脂肪燃焼量24.4g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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《ウォーキング4788日、馬喰横山、久松町。5602歩、00時間55分。3.9キロ。》