ウォーキング4568日、自宅、1066歩、0時間14分。0.7キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年8月12日午前9時過ぎ　　

ルート

午前9時過ぎ、2階で起床。

〇2階で朝食

〇ディーリング
　144円90銭台まであがる。終値。145円目前。
2階で昼食。

3階で録画チェック。

一時帰国しているアメリカ在住の友人が来る。

2階で夕食

〇友人、家に泊る

3階で録画チェック

〇シャワー

午前2時過ぎ、2階で就寝。
午前8時過ぎ、2階で起床。

（午前6時45分くらいに
友人は羽田に向かうため、家を出て駅に）

記録　
歩数1066歩
歩行距離0.7km
歩行時間00:14:20
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.7.㎉
脂肪燃焼量0.1g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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