ウォーキング4567日、秋葉原、530歩、0時間7分。0.3キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年8月11日午前9時過ぎ　　

ルート

午前9時半ころ、2階で起床。

〇2階で朝食

〇ディーリング
　ドル高。

2階で昼食。

3階で録画チェック。

2階で夕食

自転車：自宅ー秋葉原公園駐輪場

〇ヨドバシアキバ
　ソーダストリームボンベなど買い物、下見

戻る

3階で録画チェック

〇シャワー

午前2時過ぎ、2階で就寝。
午前9時過ぎ、2階で起床。

〇2階で朝食

〇ディーリング
　144円90銭台まであがる。終値。145円目前。

記録　
歩数2123歩
歩行距離1.4km
歩行時間00:22:30
エクササイズ量0.4Ex　
消費カロリ34.6.㎉
脂肪燃焼量4.9g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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