ウォーキング4569日、緑一丁目、1309歩、0時間15分。0.9キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年8月123日午前8時過ぎ　　

ルート

午前8時過ぎ、2階で起床。

（午前6時45分くらいに
友人は羽田に向かうため、家を出て駅に）

自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目店

〇買い物

戻る

2階で昼食。

3階で録画チェック。

2階で夕食

3階で録画チェック

〇シャワー

午前2時過ぎ、2階で就寝。
午前9時前、2階で起床。

〇台風接近のため3階のシェードをおろす

3階で録画チェック、HP更新など。

〇ディーリング
　朝方145円20銭台まで。その後、144円台に。

記録　
歩数1309歩
歩行距離0.9km
歩行時間00:15:18
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0.㎉
脂肪燃焼量0.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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