ウォーキング4501日、日本橋、1560歩、0時間18分。1.0キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月6日午前8時前　

ルート

午前8時前、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。

〇ディーリング
　経済指標悪く、140円台割れ。139円台。

自転車：自宅ー三井住友銀行浅草橋支店（日本橋支店）

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2階で昼食

3階で録画チェック。

2階で夕食

3階で、録画チェック、メールチェックなど。

午前2時前、3階で就寝。
午前8時前、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。

〇ディーリング
　139円台後半。レンジ相場。

記録
歩数1560歩
歩行距離1.0㎞
歩行時間0:18:00
エクササイズ量0.1Ex　
消費カロリ13.3.㎉
脂肪燃焼量1.9g
〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

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ウォーキング4500日、小伝馬町、1279歩、0時間15分。0.8キロ。》