ウォーキング4502日、浜町、1080歩、0時間13分。0.7キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月7日午前8時前　

ルート

午前8時前、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。

〇ディーリング
　139円台後半。レンジ相場。
2階で昼食

3階で録画チェック。

自転車：自宅ー浜町プロデュース

〇買い物　7の日

戻る

2階で夕食

3階で、録画チェック、メールチェックなど。

〇シャワー

午前3時過ぎ、3階で就寝。
午前8時過ぎ、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。

〇ディーリング
　140円をはさんでの動き。
　カナダ中銀利上げ再開。アメリカ国債10年物金利上昇。
　140円台に。

記録
歩数1080歩
歩行距離0.7㎞
歩行時間0:13:26
エクササイズ量0.10Ex　
消費カロリ0.7.㎉
脂肪燃焼量0.1g
〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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ウォーキング4501日、日本橋、1560歩、0時間18分。1.0キロ。》