ウォーキング4500日、小伝馬町、1279歩、0時間15分。0.8キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月5日午前8時前　

ルート

午前8時前、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。

〇ディーリング
　140円台での動き。20銭台高値。
2階で昼食

3階で録画チェック。

2階で夕食

自転車：自宅ーマルエツプチ小伝馬町店

〇買い物

戻る

3階で、録画チェック、メールチェックなど。


午前3時過ぎ、3階で就寝。
午前8時前、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。

〇ディーリング
　経済指標悪く、140円台割れ。139円台。

記録
歩数1279歩
歩行距離0.8㎞
歩行時間0:14:34
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.7.㎉
脂肪燃焼量0.1g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

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ウォーキング4499日、自宅、846歩、0時間11分。0.5キロ。》