ウォーキング4499日、自宅、846歩、0時間11分。0.5キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月4日午前8時過ぎ　

ルート

午前8時過ぎ、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。


2階で昼食

3階で録画チェック。

2階で夕食

3階で、録画チェック、メールチェックなど。

〇AmazonPrimeビデオ

午前2時半過ぎ、3階で就寝。
午前8時前、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。

〇ディーリング
　140円台での動き。20銭台高値。

記録
歩数846歩
歩行距離0.5㎞
歩行時間0:10:47
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ1.5.㎉
脂肪燃焼量0.2g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

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ウォーキング4498日、菊名、7387歩、1時間09分。5.1キロ。》