ウォーキング4310日、本町、小伝馬町、人形町、両国、3203歩。0時間38分、2.2キロ。

ウォーキングの記録です。

2022年11月27日午前9時過ぎ

ルート

午前9時過ぎ、起床。

4楷でメールチェック、リサーチ

午前11時過ぎ、道路清掃。

自転車：自宅ーマルエツプチ本町店ー小伝馬町店ー人形町店ー
　　　　緑一丁目店。

〇買物　（いつも買うチーズがなく転々と）

自転車：マルエツプチ緑一丁目店ー自宅

〇荷物を下ろして、

自転車：自宅ー浜町プロデュース

〇買物　7の日

自転車：浜町プロデュース－ぱぱす浜町店

〇欲しいリンスがなく帰る。

戻る、荷物を下ろす

自転車：自宅ーぱぱす新人形町店

〇一度、カゴをあずけて、

自転車：ぱぱす新人形町店ー日本橋図書館

〇電子書籍貸し出しのID手続き。
　（9月から貸し出し開始、8月から受け付け）
〇12月からオープンの中央本のもりのことを聞く。
　（京橋図書館が移転）
〇雑誌チェック

自転車：日本橋図書館ーぱぱす新人形町店

〇買物

自転車：ぱぱす新人形町店ー自宅

3楷で録画チェック

夕食準備、

4楷でメールチェックなど。


3楷、録画チェック。

4楷、メール、資料準備、リサーチなど。

午後10時過ぎ、家族帰ってくる。

2楷で、夕食

3楷、録画チェック、新聞など。

4楷、メールチェックなど。

〇風呂

午前2時過ぎ、就寝
午前10時前、起床。

2楷で朝食。

4楷でメールチェック、リサーチ

歩いて、近くのクロネコヤマト、荷物を出す。

〇ディーリング
　高値139円42銭。そこまでの分、利益確定していたが少ない。
　その後は、中国のコロナ感染拡大、香港市場株式下落でリスクオフ。
　ドル買い、円買いだが、アメリカ国債利回り下落で、ドル安円高。
　139円を割り138円台に。
　安値は33銭近辺。底をしっかり拾う。逆行とる。
　70銭からの下落。久方ぶりのSでとる。
　昼過ぎ、45銭近辺底に、上へ。
　12時31分、62銭近辺。戻り。
　（65銭近辺までつけて、下げて62銭）。


記録　
歩数3203歩
歩行距離2.2㎞
歩行時間0:37:58
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.7㎉
脂肪燃焼量0.1g

スクワットスリールα　30，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

関連エントリー
《ウォーキング4309日、浅草橋、1941歩。0時間23分、1.3キロ。》