ウォーキング4309日、浅草橋、1941歩。0時間23分、1.3キロ。

ウォーキングの記録です。

2022年11月26日午後0時半過ぎ

ルート

午後0時半過ぎ、起床。

2楷で朝食。

4楷、メールチェックなど。


自転車：自宅ー三井住友銀行浅草橋支店

〇通帳記入

自転車：三井住友銀行浅草橋支店ー両国郵便局

〇楽天銀行振込、通帳記入など

自転車：両国郵便局ー自宅

2楷で、夕食

3楷、録画チェック、新聞など。

4楷、メールチェックなど。

〇風呂

午前2時過ぎ、就寝

午前9時過ぎ、起床。

4楷でメールチェック、リサーチ

午前11時過ぎ、道路清掃。

自転車：自宅ーマルエツプチ本町店ー小伝馬町店ー人形町店ー
　　　　緑一丁目店。

〇買物　（いつも買うチーズがなく転々と）

自転車：マルエツプチ緑一丁目店ー自宅

〇荷物を下ろして、

自転車：自宅ー浜町プロデュース

〇買物　7の日

自転車：浜町プロデュース－ぱぱす浜町店

〇欲しいリンスがなく帰る。

戻る、荷物を下ろす

自転車：自宅ーぱぱす新人形町店

〇一度、カゴをあずけて、

自転車：ぱぱす新人形町店ー日本橋図書館

〇電子書籍貸し出しのID手続き。
　（9月から貸し出し開始、8月から受け付け）
〇12月からオープンの中央本のもりのことを聞く。
　（京橋図書館が移転）
〇雑誌チェック

自転車：日本橋図書館ーぱぱす新人形町店

〇買物

自転車：ぱぱす新人形町店ー自宅

3楷で録画チェック

夕食準備、

4楷でメールチェックなど。

記録　
歩数1941歩
歩行距離1.3㎞
歩行時間0:22:10
エクササイズ量0.2Ex　
消費カロリ15.7㎉
脂肪燃焼量2.2g

スクワットスリールα　30，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

関連エントリー
《ウォーキング4308日、渋谷、13725歩。2時間21分、9.6キロ。》