ウォーキング4308日、渋谷、13725歩。2時間21分、9.6キロ。

ウォーキングの記録です。

2022年11月25日午前7時過ぎ

ルート

午後7時過ぎ、起床。

玄関、道路、掃除。

2楷で朝食。

3楷、新聞読む。

4楷、メールチェックなど。

〇ディーリング
　朝方、上へのＬは刺さって、さらに利益確定。
　下方向のＬは刺さらず。
　7時過ぎ、レートが悪いので眺めるだけ。

　サイトが朝から重い。スキャには不向き。

午前9時半ころ、家を出て馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー神保町駅
　　　乗り換え　渋谷駅

センター街にあがり緑道を経て取引先。

〇取引先の中、動く。送迎。

午後1時半過ぎ、取引先を出て、
代々木公園駅。

電車：代々木公園駅ー新御茶ノ水駅
　　　乗り換え　
　　　小川町駅ー馬喰横山駅

駅、地下通路途中からあがり、
清杉通り、渡って、から家に。

3楷、録画チェックなど。

2階、夕食。

4楷、メール、

〇ディーリング
　ロンドン市場までは結構な動きあり。
　高値139円59銭近辺まで。前日より1円近くドル高。
　その後、139円0銭台での動き。
　細かくついていく。
　終値139円08銭近辺。

ニューヨーク市場、午前3時までの短縮。
その後は、ほぼ動きなし。スプレッド広い。
午前6時半前、20銭強まであがり結構利益確定。

〇集積所まで、古新聞、段ボール、瓶、缶。

〇家の前を掃除。

午前7時すぎ、就寝。
午後0時半過ぎ、起床。

2楷で朝食。

4楷、メールチェックなど。


記録　
歩数13725歩
歩行距離9.6㎞
歩行時間2:21:07
エクササイズ量3.2Ex　
消費カロリ252.0㎉
脂肪燃焼量36.0g

スクワットスリールα　30，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

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