ウォーキング4148日、自宅、682歩。0時間08分、0.4キロ。

2022年6月18日午後2時前

ルート

午前2時前起床

2階で朝食、昼食。

3階で新聞、録画チェック。
2階で夕食。

3階、録画チェック。

〇4階で各種レポート、経済誌　読む。

〇今週、6月、7～8月、秋以降、年内、2023年～
　9月からトレンド変化とのレポート多し。

午前4時過ぎ、就寝。
午前10時半、起床。

2階で朝食。

記録
歩数682歩
歩行距離0.4㎞
歩行時間00:08:15
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

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《ウォーキング4147日、浜町、1356歩。0時間18分、0.9キロ。》