ウォーキング4060日、浜町、小伝馬町、1750歩。0時間21分、0.7キロ。

2022年1月29日午前12時前。

ルート

（閉場前に寝てしまったので、
古新聞、段ボールなどを集積所に出せなかった）

カプチーノを入れ、昼過ぎ、2階で朝食。

〇dynabook。
　シャットダウンしてリフレッシュしたが、
　復活せず。充電量4％。購入するしかないか。
　調べると、純正のものが意外に安い。
　リフレッシュサービスは13000円ほど。うーん。

3階、新聞チェック。

自転車：自宅ー成城石井浜町店

〇チーズ買物

自転車：成城石井浜町店ー大金

〇買物　ひき肉、胸肉
　　　　（ガパオ用だと150円→100円だったが、
　　　　　3度挽き100グラム150円を買う）

自転車：大金ー自宅

チーズがたりなくなったので、買いに行く。

自転車：自宅ー成城石井小伝馬町店

〇買物
　（全国で5軒のみ試験的にポンタ導入）

自転車：成城石井小伝馬町店ーファミマ
　　　　（最初のお店にはなかった）

〇レモンのお酒、あまおうビスケットサンド

自転車：ファミマー自宅

2階、夕食　

3階、録画チェック。

〇MTGのフットフィットライト（8で）

〇Netflix　「オザークへようこそ」シーズン4
　　　　　一気見してしまう。面白い。

2022年1月30日午前3時半過ぎ、就寝。
午前11時前に起床。
カプチーノを入れ、
午前11時過ぎ、2階で朝食。

記録
歩数1750歩
歩行離1.2㎞
歩行時間00:21:16
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

関連エントリー
《ウォーキング4059日、自宅、1093歩。0時間15分、0.7キロ。》