ウォーキング3389日、渋谷。10297歩。1時間42分、7.2キロ。

時間
2020年3月24日午前8時過ぎ

ルート

自宅から清杉通りに出て、
渡って、地下通路を経て馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー神保町駅
　　　乗り換え　渋谷駅

地下通路、センタ街にあがり、
突き当たり、緑道を経て、取引先。
○入館時、サーモグラフィーカメラで体温測定。
　ひっかかった人は別室に呼ばれ、
　さらに別機器で測定。

○取引先内、動く。

午後1時過ぎ、取引先を出て、
井の頭通りに出て代々木公園西口交番。

代々木公園駅。

電車：代々木公園駅ー新御茶ノ水駅
　　　乗り換え
　　　小川町駅ー馬喰横山駅

駅から地下通路を経て、東日本橋駅
手前であがり、清杉通り。

横断して薬研堀不動参道を経て自宅。

記録
歩数10297歩
歩行距離7.2㎞
歩行時間1:41:55
エクササイズ3.1Ex　
消費カロリ242.3㎉
脂肪燃焼量34.5g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　20　
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（1）
（Pトレなし）

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