ウォーキング3145日、いわき、上野。8706歩。1時間26分、6.0キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年7月24日午前6時過ぎ

ルート

ホテル自室から大浴場。

○入浴
　出た後、ドライヤー、調子悪し。
　次の人が使っている時、火を吹く。
　警備の人、来る。

自室に戻る。
自室からパシフィック。
フロント、新聞。

〇朝食

自室。

ラティオに。

○打ち合わせ。

自室に戻り、写場。

午後3時頃、ラティオ近くの広場、

○ロコモコ　昼食

写場に戻る。

午後7時50分、写場を出て、
ホテルハワイアンズ前。

タクシー：ホテルハワイアンズー湯本駅

えきねっと予約受け取り。

駅前のコンビニ。

電車：湯本駅ー上野駅
　　　乗り換え　秋葉原駅
　　　乗り換え　浅草橋駅

駅東口から江戸通り、
浅草橋交差点を経て、自宅。

記録
歩数8706歩
歩行距離6.0㎞
歩行時間1:26:29
エクササイズ3.2Ex　
消費カロリ253.5㎉
脂肪燃焼量36.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット×　朝×　昼×　夜×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

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