ウォーキング3074日、自宅。2249歩。0時間29分、1.5キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年5月14日午前8時過ぎ

ルート

（掃除、3楷、4楷）

午前から4楷。午後も主に4楷。

午後7時～8時半、事務所でイタリア語。

その後、4楷。

記録
歩数2249歩
歩行距離1.5㎞
歩行時間0:29:15
エクササイズ0.1Ex　
消費カロリ10.2㎉
脂肪燃焼量1.4g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝20　昼×　夜10　
（ゆっくり、深く。1往復4秒ほど。
エスプレッソ入れる際に際に10回、
薪割りスクワット、ピンク筋）
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

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