ウォーキング3075日、聖路加国際病院。10550歩。1時間44分、7.3キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年5月15日午前8時半過ぎ

ルート

車：自宅ー聖路加国際病院

〇本館、旧館

お昼前、本館。

しばらくして、旧館に。午後2時過ぎ、本館。

聖路加タワー、セブンイレブン。

〇買物

本館に戻る。

聖路加タワー横、ぱぱす。

本館に戻る。

午後5時過ぎ、聖路加国際病院を出て、
聖ルカ通り、新大橋通り、築地駅。

電車：築地駅ー人形町駅

駅から人形町交差点にあがり、
人形町通り、ぱぱす新人形町店。

店を出て、堀留町交差点。
一通を逆に、東日本橋交差点。

清洲橋通り、薬局に立ち寄り、
御幸通りから自宅。

午後8時頃、自宅を出て、
薬研堀不動参道、清杉通りに出て
渡って、直進。

〇居酒屋　夕食

午後9時過ぎ、店を出て、
清杉通りに出て、右折。
東日本橋交差点。

一通、ビストロ前まで行って戻る。

東日本橋交差点。
コンビニ。

御幸通りから自宅。

記録
歩数10550歩
歩行距離7.3㎞
歩行時間1:44:14
エクササイズ4.3Ex　
消費カロリ344.9㎉
脂肪燃焼量49.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝20　昼×　夜10　
（ゆっくり、深く。1往復4秒ほど。
エスプレッソ入れる際に際に10回、
薪割りスクワット、ピンク筋）
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

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